ile gram

No ja własnie mam wzrostu 172cm i 49kg i nie moge przytyc ile najlepiej gram białka i ile wody zeby przytyc ?

No ja własnie mam wzrostu 172cm i 49kg i nie moge przytyc ile najlepiej gram białka i ile wody zeby przytyc ?Odgrzebałeś temat z 2010 r:) zacznij liczyć kalorie a nie sugeruj się uczuciem głodu czy sytości .

[...] jakich ty mówisz przynosi gra w kosza ale na zestawie dla dzieci wiadomo że dzięki takiej grze nie urosniesz 20cm w miesiąc ale na pewno bedzie wspomagała twój wzrost, ile ty masz lat tak na marginesie.A tak w ogóle to czemu ci tak na tym zalezy zbyt wysocy ludzie wyglądają co najmniej dziwnie chyba ze mają ok 60 cm w bicu ale wtedy [...]

A wiec mała rada dla tych co obawiaja sie strategicznego roztrenowania i 2 tyg przerwy, a o ile pamietam takich osob jest wiele. Mam nadzieje, ze nie spamuje, bo dawno mnie tu nie bylo Cwicze juz tyle lat i doszedlem juz dawno do wniosku, ze miesnie to nie wszystko i dlatego tak fajnie jest promowac alternatywna droge. Wracajac jednak do [...]

%-) no dobra. edit: ile węgli dać w dzień ładowania? + białko na tym samym poziomie co reszta dni (+- 200 gram) ? Zmieniony przez - Rhu w dniu 2015-01-20 10:48:39

[...] Trenuję 4 razy siłowo a w dni nt jeżdżę na orbi po 60 min lub robie interwały. Z wyliczeń wyszło mi że powinnam jeść 80g węgli- i chcę je wrzucić w dni treningowe po siłce w jednym posiłku czy tak bd dobrze? Do końca też nie wiem czy 1800 kcal to nie za mało dla mnie czy jeść 2200? i z tego wyliczyć ile węgli itd?Dzieki za pomoc z góry :-)

Dziękuję za solidną porcję informacji i drobiazgowy wykład o tłuszczach! Pozwoliłeś mi zwrócić uwagę na wiele rzeczy w moim odżywianiu, które wymagały poprawy. Zacznę wprowadzać zmiany i prowadzić to ku lepszemu. Owoce ograniczone, dodane omega 3 (siemie dziś próbowałem i bardzo mi smakuje), sporo dowiedziałem się o tłuszczach (jako główny daję [...]

Kupiłem olimp redweiler- dobry wybór?jedna miarka tego to ile to jest gram. Wie może ktoś? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-03-29 12:34:47

[...] żeby doprowadzić wypłukaną sylwetkę do absolutnie zniewalającego wyglądu, potrzeba czegoś więcej. Branie węgli raze z fatem, z dobrym timingiem, dostarczy tyle glikogenu ile potrzeba, a jednocześnie nie będzie ryzyka przesadzenia, dzięki zaakcentowaniu roli tłuszczu w ładowaniu. Dam wam schemat, ale pamiętajcie, że wszystko jest kwestią [...]

Holder ja sie wkoncu pogubilem z ta mascia z mocznikiem muglbys jeszcze raz podac sklad i na ile gram te skladniki sa. ps jak ktos wie niech tez napisze bo po swietach chce isc po nia do lekarza

[...] w g/kg masy ciała. Czyli jeśli ważmy 80 kg i wyliczymy sobie , że powinniśmy jeść 2g białka na kg masy ciała , wychodzi nam 160 gram białka dziennie. Skąd mamy wiedzieć ile zawiera weglowodanów,białka i tłuszczu np 100g (100ml) mleka ???.Tu z pomoca przychodzą nam tabele żywienia. Można je znaleźć w internecie w bardzo dużej ilości.(na dole [...]

[...] przelicznika 4,4,9 to olbrzymie „zaookraglenie i uśrednienie prawdy” Często nijak się to ma do danego artykułu spożywczego, sprawdz sobie lepiej co ile ma Kcal i wtedy to zsumuj a nie przeliczaj każdego arta według schematu bo jak wiesz sa rozne rodzeje weglowodano i rozne rodzaje bialka, tłuszczy i nie każdy gram [...]

[...] drazku np.20 pompek od razu 8 podciagniec i tak sporo serii bez przerwy) Wtorek Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x(jeszcze nie wiem ile dam rady, chwyt młotkowy, co 2 tyg zmiana uchwytu) Podciągania na drążku w wąskim uchwycie 2x 6-10(na zmianie z szerokim uchwytem) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU [...]

A ile jesz gram białka na kg m.c? I co jest źródłem węgli u Ciebie?

hmm zastanawiam sie ile gram ma jedna tabletka kreatyny bo mowia zeby brac 5g po treningu i takie tam inne liczby a ja mam qrde kreatke w tabletach producen pisze zeby brac 5 razy dziennie po jednej tabletce ale nie wiem jak to odniesc

[...] się o podstawach. Odnośnie wątku finansowego - kiełbasy są droższe, niż nieprzetworzone mięso czy podroby, więc ekonomia nie jest tu żadnym argumentem. Gdyby przeliczyć, ile jest pełnowartościowego białka, witamin itp. w kiełbasie, a ile w czystym mięsie, to wyszłoby pewnie na to, że przeciętna kiełbasa jest 2-3 krotnie droższa, niż surowa [...]

[...] zapomnę. Bez wiedzy, umiejętności i doświadczenia zacząłem przerzucać żelastwo. Straszna frajda. Zacząłem nosić jedzenie do szkoły w pudełkach. Koledzy się śmiali, nabijali ile mogli, aż w pewnym momencie 3/4 szkoły zaczęło nosić obiady w pudełkach, naprawdę. Na przerwie co druga osoba jadła jakieś kotlety, makarony, kurczaki. Wsuwałem ile [...]

[...] gram węgli. Zostań na zbilansowanej póki co. Możesz dodać w DNT rowerek, jakąkolwiek aktywność fizyczną, ważne żeby ją stopniowo zwiększać, a nie od razu dać nie wiadomo ile. Po treningu też może być póki co te 25 minut. 30 min rowerka przy tętnie 155-160? Wydaje mi się, że byś padł ;p Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-06-15 23:37:55

dzień 3 masakra ,zmęczenie :-( miska czysta po za kawałkiem ciastka domowego do kalkulatora nie daje bo nie pamietam ile tego wagowo było śniadanie 8 godz naleśniki z jaj whey oraz płatków owsianych na teflonie 2 śniadanie karkówka 3 ogórki i pomidor ciastko około 30 gram coś w podobie musu obiad 17 pół udka z kury ze skóra mizeria i odrobina [...]

No, ze zniknie to wiem. Ale ciekawe kiedy. A ile tej wit E? Kolejna sprawa, gram pare lat w pile i do tego silka i stawy kolanowe juz odczuwam. Izotek tez na stawy wjezdza i jest lipa. Ide w czwartek na kontrole do derma to powiem, zeby mi cos przepisala. Moze macie cos sprawdzonego na stawy ?